Yoga en 9 pasos

Leisure - woman doing yoga

El Yoga es una disciplina difícil al principio. Las asanas o posiciones son lentas y no están pensadas para ser dolorosas, pero esto no significa que no sean desafiantes.

Recuerda que nunca debes extenderte demasiado si te molesta. Con la práctica, alcanzarás el relajamiento con facilidad. Sin embargo, para los principiantes hay algunos consejos al momento de practicar yoga:

1. Libera todos tus pensamientos, buenos o malos antes de empezar.

2. Apaga tu teléfono o celular.

3. Inhala, inflando el estómago, y exhala con la boca; saca todo el aire.

4. Toma un buen baño.

5. Usa ropa cómoda.

6. Puedes utilizar la aromaterapia para ayudar a relajarte.

7. Antes de realizar las posturas de yoga, compra un tapete, para que te sientes sobre él y practiques los movimientos de manera cómoda y segura.

8. Si estás en un lugar interno, regula la luz, o si estás en el exterior, colócate donde recibas los rayos del sol.

9. Si es posible, escucha música relajante, como instrumental o sonidos del mar.

 Éstas son sólo algunas recomendaciones que debes tomar en cuenta antes de practicar esta disciplina milenaria. El yoga no es sólo un ejercicio, sino que incluye la mente, inteligencia y la reflexión en la acción.

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